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1、每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起 ，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠 ，一个良好是身体是从作息习惯开始的，一定要注意
2 、缓解思想压力 ，轻松应对复杂事情 ，避免大脑过度紧张和疲劳 。可以听听音乐 ，唱唱歌 ，让自己置身在轻松的环境中，放空自己
3、改善睡眠环境 ，有一个安静舒适的睡眠条件 ，也是改善睡眠的关键 。有的人因为工作原因长时间不能休息好 ，所以必要的时候换一个环境 ，不要跟自己的身体过不去
4 、适度的体育锻炼 。比如每日半个小时的慢跑或者快走 ，使身体轻度的疲劳 ，也会让睡眠质量有所提高，据专家指出 ，每天快走 ，长时间下来可以减小发生心脏病的概率
随着人们生活压力的增大，睡眠问题一直困扰着大多数人 ，而要想改善自己的睡眠质量可以用一些药物来进行改善 ，例如百乐眠胶囊，安神补脑液 ，乌灵胶囊都可以 ，另外注意日常生活方式需要改善 ，保持规律 ，睡前思想放松。避免睡前太饿或者太饱 ，尽量做到少食 ，可以吃一些消化的 。最好坚持每天睡前用热水洗脚 。
一打呼噜就醒意味着打鼾现象比较严重 ，这需要去治疗的 。严重打鼾可能会影响睡眠，这与扁桃体肿胀，扁桃体炎 ，咽炎炎，肥胖 ，鼻炎和鼻塞以及其他影响呼吸的原因有关 ，您可以去医院进行喉镜检查和射线照相术等。扁桃体肿胀可以通过手术治疗 ，鼻炎和鼻塞可以用相关药物治疗，请勿吸烟或饮酒 ，并适当运动以控制体重 。
(责任编辑：焦点)
1 、清晨
，春姑娘穿着美丽的衣裳 ，舞着暖风
，招展地笑着向我们走来 ，给大自然披上了新装 ，使万物显现出无限生机 。一缕缕金黄色的阳光撒向刚披上新装的草地 ，阳光照耀着小草上的露珠儿 ，露珠儿显得晶莹透亮，美丽极了
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今天 ，距离杭州亚运村正式开村还有7天
，作为赛时运动员及随队官员的大本营——杭州亚运村，今天“预开村”。“预开村”之后 ，村内都
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平针密10CM=27针*38行尺寸：衣长后片63cm前片57cm 胸围59cm 袖子50 cm 用线 ：【云绒叁柒】30%山羊绒70%澳毛11团有余 用针：ADDI 3.25mm 3.0mm 2.75m
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、【巧沁】出自《东风第一枝·咏春雪》 ：巧沁兰心 ，偷黏草甲 ，东风欲障新暖 。这首词描绘的是春雪的特点和万物的唯美姿态 ，其中巧，是巧妙的意思 ，沁则有沁入之意
，二字组合可寓意女孩心灵手巧 ，如春雪般美丽 。2 、
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，高度421米 ，88层
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